2012/05/16 49/14 日産
今日は、チームメイトと一緒に3本もがきました。メイトは、50/15です。
1セット目は、僕が先行、最後はまくられる。
27秒 max 1281watts 143rpm avg 742watts
2セット目は、僕が後方からまくり。
28秒 max 1325watts 147rpm avg 796watts
3セット目は、僕が先行逃げ切り。
26秒 max 1354watts 147rpm avg 825watts
訓練が終われば清々しい。
寝起きすぐだときつい。もっと早くからおきていないとダメね。
ちなみにメイトのメーターが飛んで行ってしまいました。皆さんもお気をつけて。
今日は、チームメイトと一緒に3本もがきました。メイトは、50/15です。
1セット目は、僕が先行、最後はまくられる。
27秒 max 1281watts 143rpm avg 742watts
2セット目は、僕が後方からまくり。
28秒 max 1325watts 147rpm avg 796watts
3セット目は、僕が先行逃げ切り。
26秒 max 1354watts 147rpm avg 825watts
訓練が終われば清々しい。
寝起きすぐだときつい。もっと早くからおきていないとダメね。
ちなみにメイトのメーターが飛んで行ってしまいました。皆さんもお気をつけて。
いつかは、家にある充電地をブランド統一したいなぁと思っていました。eneloopだけでも、いくつか種類があるし、さらに他社のも含めるともうわかりません。
家電ラボの記事を読んで、決めました。
自然放電抑制技術にすぐれた、いわゆる普通のeneloopです。
日本製だしね。10年、20年後も、電池は日本製が優位だといいけど。
家電ラボの記事を読んで、決めました。
自然放電抑制技術にすぐれた、いわゆる普通のeneloopです。
 【全国送料無料！】【単1型充電池4本＋充電器・当店オリジナルセット】SANYO エネループ(enelo... |
日本製だしね。10年、20年後も、電池は日本製が優位だといいけど。
2012/05/06 49/14
連日訓練していると脚に疲れがたまります。休み最後なのでもがきはしないけど、遅くもない速さで頑張ることにしました。
往路が終わった時点で、皆様、良い顔です。
鶴見川までくるとホッとしますね。8時過ぎ帰着で、暑さと風を無事避けられました。
連日訓練していると脚に疲れがたまります。休み最後なのでもがきはしないけど、遅くもない速さで頑張ることにしました。
往路が終わった時点で、皆様、良い顔です。
鶴見川までくるとホッとしますね。8時過ぎ帰着で、暑さと風を無事避けられました。
2012/05/05 こどもの日 49/14 長坂にて。
今日も良い天気。朝5時半出発だと若干涼しげ。長坂インターバル5セットをちゃちゃっと実施して、7時前には帰着。
49/14 長坂
1set 1'49 Avg 400watts 51rpm
2set 2'13 Avg 316watts 41rpm
3set 2'16 Avg 294watts 40rpm
4set 2'30 Avg 273watts 37rpm
5set 2'17 Avg 297watts 40rpm
逆日産 Max 147rpm 829watts
今日も良い天気。朝5時半出発だと若干涼しげ。長坂インターバル5セットをちゃちゃっと実施して、7時前には帰着。
49/14 長坂
1set 1'49 Avg 400watts 51rpm
2set 2'13 Avg 316watts 41rpm
3set 2'16 Avg 294watts 40rpm
4set 2'30 Avg 273watts 37rpm
5set 2'17 Avg 297watts 40rpm
逆日産 Max 147rpm 829watts
2012/05/04 西武園
13時開始が、雨降ってきたため、しばし休憩。ギアは全部49/14にて。
F4000 兄、弟、自分、小林
5'17"91
S1000
17"97 12"73 13"15 13"90 14"69 (1'12"44)
F2000 弟、自分、小林、兄
2'33"70
ロケット800 4走者
12"66 12"62 13"47 13"27
F2000 自分、小林、兄、弟
2'30"70
F1000 小林、兄、弟、自分
14"13 14"46 14"62 13"95 12"77 (1'09"93)
F1000
12"57 12"96 13"47 14"52 15"09 (1'08"55)
13時開始が、雨降ってきたため、しばし休憩。ギアは全部49/14にて。
F4000 兄、弟、自分、小林
5'17"91
S1000
17"97 12"73 13"15 13"90 14"69 (1'12"44)
F2000 弟、自分、小林、兄
2'33"70
ロケット800 4走者
12"66 12"62 13"47 13"27
F2000 自分、小林、兄、弟
2'30"70
F1000 小林、兄、弟、自分
14"13 14"46 14"62 13"95 12"77 (1'09"93)
F1000
12"57 12"96 13"47 14"52 15"09 (1'08"55)
2012/05/02 49/16
P!と羽黒山の麓でインターバル訓練を実施。
回復のつもりが今日ももがきになりました。
ランチはどる屋でいつものラーメンです。
P!と羽黒山の麓でインターバル訓練を実施。
回復のつもりが今日ももがきになりました。
ランチはどる屋でいつものラーメンです。
2012/04/30 河原
強いメイトと訓練中。
回復なのにね。後ろなのにね。
週末は端午の節句です。
黄金週間、エンジョイします。
強いメイトと訓練中。
回復なのにね。後ろなのにね。
週末は端午の節句です。
黄金週間、エンジョイします。
2012/04/29 西武園
強化練習会に参加。
ギアは、48/14と、51/14にて。昨日の長坂のダメージが結構残っている。それより、なによりレーサーシューズを忘れたのが痛かった。でも、後輩がたまたまロードシューズ持っていて、サイズも近かったので借りることできました。ありがとう。
今年は、カラビンカで大会に出ます。
形が好きなステム使っているけど、エルゴステム使わないと微妙なポジションが出ないな。
強化練習会に参加。
ギアは、48/14と、51/14にて。昨日の長坂のダメージが結構残っている。それより、なによりレーサーシューズを忘れたのが痛かった。でも、後輩がたまたまロードシューズ持っていて、サイズも近かったので借りることできました。ありがとう。
今年は、カラビンカで大会に出ます。
形が好きなステム使っているけど、エルゴステム使わないと微妙なポジションが出ないな。
2012/04/29 西武園
これからはコレでパワーを測定します。BCD110mmのロードクランクをBCD144mmへ変更するアダプターをつけています。
気になる方いれば、ご連絡ください。
最初は、48/14のギアで。
1kmのタイムは1'15"20です。
17"91
12"90
13"69
15"02
15"68
まだポジションに不満あり。
樋口くんとF200。3車ほど間を開けての訓練です。
追走 12"12
先行 12"53
ここで、ギアを51/14にします。6人で、ケイリン練習、後方２車カマシです。
1セット目ながれ
2セット目前受け、まくり 12"81 12"02
3セット目樋口カマシ(12"20, 12"86)、最後まくり
最後はバイクペーサーです。
バイクペーサー
1set 12"17 10"98
2set 12"20 10"86
そしてお決まりの締めのF1000一人旅。
1'11"92でした。
12"92
13"21
13"87
15"47
16"45
以上
これからはコレでパワーを測定します。BCD110mmのロードクランクをBCD144mmへ変更するアダプターをつけています。
気になる方いれば、ご連絡ください。
最初は、48/14のギアで。
1kmのタイムは1'15"20です。
17"91
12"90
13"69
15"02
15"68
まだポジションに不満あり。
樋口くんとF200。3車ほど間を開けての訓練です。
追走 12"12
先行 12"53
ここで、ギアを51/14にします。6人で、ケイリン練習、後方２車カマシです。
1セット目ながれ
2セット目前受け、まくり 12"81 12"02
3セット目樋口カマシ(12"20, 12"86)、最後まくり
最後はバイクペーサーです。
バイクペーサー
1set 12"17 10"98
2set 12"20 10"86
そしてお決まりの締めのF1000一人旅。
1'11"92でした。
12"92
13"21
13"87
15"47
16"45
以上
2012/04/28 49/14
新幹線と長坂へ。黄金週間だがやることは変わらず。
このギアで登ると最後はつらすぎだ。
今日のデータ。
1set 1'45 Avg 437watts 52rpm
2set 2'08 Avg 347watts 43rpm
3set 2'15 Avg 328watts 41rpm
4set 2'24 Avg 306watts 39rpm
5set 2'26 Avg 306watts 37rpm
新幹線と長坂へ。黄金週間だがやることは変わらず。
このギアで登ると最後はつらすぎだ。
今日のデータ。
1set 1'45 Avg 437watts 52rpm
2set 2'08 Avg 347watts 43rpm
3set 2'15 Avg 328watts 41rpm
4set 2'24 Avg 306watts 39rpm
5set 2'26 Avg 306watts 37rpm
土日はメイトたちと訓練します。
メンバーが集まるや否や談義が始まります。
鉄フレームさえ、じっくりと見ます。
モチベーション上げながら、高みを目指します。
こんな環境をつくれるのも、サポートしてくれる皆様のおかげです。
GWで一層強くなるぞ。
メンバーが集まるや否や談義が始まります。
鉄フレームさえ、じっくりと見ます。
モチベーション上げながら、高みを目指します。
こんな環境をつくれるのも、サポートしてくれる皆様のおかげです。
GWで一層強くなるぞ。
2012/04/21 49/14
長坂を重めのギアで挑戦。
同伴者はきつそうでした。
帰りはゆっくりと河原で。肌寒い週末ですね。
今日のデータ。
1set 1'46 Avg 444watts 52rpm
2set 2'06 Avg 355watts 44rpm
3set 2'11 Avg 337watts 41rpm
4set 2'16 Avg 327watts 41rpm
5set 2'17 Avg 319watts 40rpm
長坂を重めのギアで挑戦。
同伴者はきつそうでした。
帰りはゆっくりと河原で。肌寒い週末ですね。
今日のデータ。
1set 1'46 Avg 444watts 52rpm
2set 2'06 Avg 355watts 44rpm
3set 2'11 Avg 337watts 41rpm
4set 2'16 Avg 327watts 41rpm
5set 2'17 Avg 319watts 40rpm
2012/04/20 49/14
平日に実走での訓練は久しぶり。
インターバルは9分程度。
1set max 1369watts 63.6km/h avg 874watts
2set max 1417watts 62.6km/h avg 887watts
3set max 1388watts 64.1km/h avg 873watts
4set max 1485watts 63.1km/h avg 912watts
最後は、逆側からダッシュ。
1set max 1344watts 61.1km/h avg 886watts
去年の夏場のデータと比べると、最高速度、出力ともにアップしてます。まだ成長しているみたいだ。今年もがんばれそうだな。
平日に実走での訓練は久しぶり。
インターバルは9分程度。
1set max 1369watts 63.6km/h avg 874watts
2set max 1417watts 62.6km/h avg 887watts
3set max 1388watts 64.1km/h avg 873watts
4set max 1485watts 63.1km/h avg 912watts
最後は、逆側からダッシュ。
1set max 1344watts 61.1km/h avg 886watts
去年の夏場のデータと比べると、最高速度、出力ともにアップしてます。まだ成長しているみたいだ。今年もがんばれそうだな。
マクドナルドのコーヒーが好きです。
１００円やそこらで飲むことができるし、何杯も飲めるし。でも、このサービスはなくなるらしい。なくなっても、コーヒーの価格が安くなるんならまた通うだろうな。マクドナルドは本当にお客をつかむのが上手だ。
１００円やそこらで飲むことができるし、何杯も飲めるし。でも、このサービスはなくなるらしい。なくなっても、コーヒーの価格が安くなるんならまた通うだろうな。マクドナルドは本当にお客をつかむのが上手だ。
公私ともに順調、と「WebをLogする」ブログで報告。
マクドナルドの「マックシェイク ストロベリー」と、140円に値上がり、さらにプレミアムになったコーヒーをお昼にいただきました。
でも、先々週くらいから喉の調子が良くない。昨日から今日にかけて鼻水もたくさん出ます。困ったもんだ。
4月もあと、2週間。毎日が楽しくてしょうがないね。
マクドナルドの「マックシェイク ストロベリー」と、140円に値上がり、さらにプレミアムになったコーヒーをお昼にいただきました。
でも、先々週くらいから喉の調子が良くない。昨日から今日にかけて鼻水もたくさん出ます。困ったもんだ。
4月もあと、2週間。毎日が楽しくてしょうがないね。
仙台にて、ランチを頂きました。
前菜のサラダとスープです。
メインはビーフカレーです。
久々にしっかりとスパイスの効いたカレーをいただきました。
最後に紅茶です。
全部で、千円。満足できる味と見映えです。
前菜のサラダとスープです。
メインはビーフカレーです。
久々にしっかりとスパイスの効いたカレーをいただきました。
最後に紅茶です。
全部で、千円。満足できる味と見映えです。
2012/4/8 ロード
山下公園にて。
スカイツリーを見ながら暫しの休憩。昨日のバンク練習で疲労感はたっぷり。
山下公園にて。
スカイツリーを見ながら暫しの休憩。昨日のバンク練習で疲労感はたっぷり。
 | ビジネスモデル・ジェネレーション ビジネスモデル設計書 (2012/02/10) アレックス・オスターワルダー、イヴ・ピニュール 他 商品詳細を見る |
ビジネスモデルを考えるとき、過去の成功事例をいくつか見たくなります。そして、何を持って成功したのか、それをビジュアルに見れるフレームワークがこちらで説明されています。ちょっとかじってみようかと思います。
2012/03/24 鴨川にて。
先頭から、世界の飯田さん、辻本、私、高橋、安井で。
良い風、ふいてましたね。
先頭から、世界の飯田さん、辻本、私、高橋、安井で。
良い風、ふいてましたね。
2012/3/244 183km走破。
鴨川にきています。晴れて良かった。
ゆっくりチームで楽しみました。
今日はパンクはなし。横風に煽られまくり。
鴨川にきています。晴れて良かった。
ゆっくりチームで楽しみました。
今日はパンクはなし。横風に煽られまくり。
2012/03/20 49/16 長坂
まだ冷える3月中旬。長坂へ繰り出した。
1set 1'49 Avg 427watts 58rpm
2set 2'06 Avg 358watts 49rpm
3set 2'13 Avg 331watts 46rpm
4set 2'17 Avg 319watts 45rpm
5set 2'06 Avg 351watts 49rpm
日産の坂も、向かい風の中、一本だけ。
26"0 Max 1273watts 156rpm Avg 789watts 123rpm
この辛い感覚、久々だ。
まだ冷える3月中旬。長坂へ繰り出した。
1set 1'49 Avg 427watts 58rpm
2set 2'06 Avg 358watts 49rpm
3set 2'13 Avg 331watts 46rpm
4set 2'17 Avg 319watts 45rpm
5set 2'06 Avg 351watts 49rpm
日産の坂も、向かい風の中、一本だけ。
26"0 Max 1273watts 156rpm Avg 789watts 123rpm
この辛い感覚、久々だ。
2012/03/18 伊豆ベロドローム 49/14
色々体の確認をするために出場。前日の朝、成田に着いたことは気にしないでもがいてみる。筋肉はリフレッシュされているが、対乳酸がきつい。
1kmTT 49/14
-250m 21"42
-500m 15"70 (37"12)
-750m 16"75 (53"87)
-Goal 18"00 (71"87)
正式タイム 1分11秒89
ケイリンは、残り1周半から仕掛けて、最後の200mが12秒38。今の時期としてはいいのではないかな。
色々体の確認をするために出場。前日の朝、成田に着いたことは気にしないでもがいてみる。筋肉はリフレッシュされているが、対乳酸がきつい。
1kmTT 49/14
-250m 21"42
-500m 15"70 (37"12)
-750m 16"75 (53"87)
-Goal 18"00 (71"87)
正式タイム 1分11秒89
ケイリンは、残り1周半から仕掛けて、最後の200mが12秒38。今の時期としてはいいのではないかな。
これから帰国便です。
空港で二時間以上時間つぶします。
今週は身体がなまったなぁ。
空港で二時間以上時間つぶします。
今週は身体がなまったなぁ。
頭痛が酷い旅だったな。
走って治すことにしました。
朝が早いからこんな時間からジョグよ。
走って治すことにしました。
朝が早いからこんな時間からジョグよ。
